自宅で筋トレ「へやトレ」、8ヶ月続けた結果

 

デスクワークばかりの仕事で健康を保つには運動、筋トレと有酸素運動が大事というのは、だいぶ前から身にしみてわかっていましたが(参考「パニック症の改善には、有酸素運動がいいようです。「脳を鍛えるには運動しかない！」を読んで」)、なかなか、わざわざフィットネスに行くような余裕がないです。

そこで、自宅で筋肉トレーニングできないかと、探し行き着いたのが「へやトレ」です。部屋でトレーリング、略して「へやトレ」ですね。

「へやトレ」のDVD付き本に従って、週に3日ほど、自宅で筋トレと有酸素運動を始めました。筋トレでは、フィットネス器具としてダンベルと腹筋ローラーを購入、有酸素運動のために安めのフィットネスバイク(1万円台)を購入しました。1日10分程度行っています。

へやトレ始めて、8ヶ月、成果は？

筋トレ＆有酸素運動の習慣がついて、約8ヶ月経過しましたが、効果は十分にあります。まずは、肩・腕まわりが凝り固まって痛く、腕が上がりにくかったのですが、2、3ヶ月経った時点で、ほとんど痛くならなくなりました。

また、体力、免疫力？が上がったのか、風邪を全く引かなくなりました。私は精神的に落ち込みやすい性格ですが、落ち込みにくくなっています。

あ、それと、腹筋は少しだけ割れてきました。胸の筋肉も少し付いてきて、逆三角形の体型に少し近づいています。見た目も良くなる、ですね。

効果が実感できると、筋トレは、いやでもやりたくなりますね。

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